Bilan et évolution du poids 2008-2009
| | PHASE | POIDS DE CORPS |
| Demi-finale Zone Nord (3 mars 2007) | | |
| Finale France IFBB (17 et 18 mars 2007) | | |
| Demi-finale Zone Nord (14 mars 2008) | | |
| | ||
| 2008-2009 | | |
| Mai : 4 Semaines | Programme de Reprise | / |
| Juin : 1 semaine | Repos | / |
| Juin/juillet : 4 Semaines | Programme de Reprise | / |
| Juillet : 3 Semaines | Programme de prise de masse (phase 1) | |
| Août : 4 semaines | Vacance | Fin de vacance : |
| Septembre : 4 semaines | Programme de prise de masse (phase 1) | |
| Octobre : 4 semaines | Masse (phase 2) : semaine 1&2 -3&4 | / |
| Novembre : 4 semaines | Masse (phase 2) : semaine 5&6 -7&8 | / |
| Décembre : 3 semaines | Masse (phase 3) : Phase d'hypertrophie myofibrillaire | |
| Décembre/Janvier: 2 semaines | Repos | / |
| Janvier : 3 semaines | Masse (phase 3) : Phase d'hypertrophie myofibrillaire | / |
| Janvier/Février : 3 semaines | Masse (phase 3) : Phase de force | / |
| Février : 1 semaine | Repos | 80 kg |
| Mars : 4 semaines | Masse (phase 3) : Phase d'hypertrophie sarcoplasmique | |
| Demi-finale Zone Nord (28 mars 2009) | 75kg | |
| Finale France IFBB (11 et 12 avril 2009) | 78,5kh | |
Bilan et remarques
Le programme de reprise à durée trop longtemps, j'aurai du commencer le programme masse plus tôt.
Le programme de reprise ma donné de bonne sensation, autant dans la sensation musculaire (congestion) que dans la maîtrise de l'exercice, sensation technique.
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